Renata Spallicci: A importância da saúde muscular

03/ago

Gente! Vocês sabiam que hoje, 5 de agosto, é o Dia Nacional da Saúde? Uma data
megaimportante que foi criada para nos lembrar de cuidarmos do nosso corpo e refletirmos
sobre a relevância de manter hábitos saudáveis para ter qualidade de vida e longevidade!
Como sabem, eu sou uma militante das questões de saúde! Acredito que nosso corpo seja
um templo e que precisamos cuidar dele com devoção. Por isso, bato tanto nesta tecla aqui
no meu blog, porque sei que, na correria do dia a dia, muitas vezes, esquecemos de cuidar
daquilo que nos é mais valioso - nossa saúde!

 


Músculos e saúde


E, quando falamos em cuidar da saúde, muita gente logo se lembra do coração, do cérebro,
até mesmo dos dentes, mas se esquece de algo que é um dos pilares do nosso corpo e
essencial para nossas vidas: os músculos. Como falamos aqui no blog anteriormente, no
artigo Extima promove o aumento da massa e a diminuição da gordura corporal, a partir dos
30 anos, o nosso corpo passa a ter começa a evoluir para uma condição chamada
sarcopenia que causa a perda progressiva de massa muscular. Apesar de atingir grande
parte da população, a sarcopenia ainda não é difundida na sociedade, mas ela precisa de
toda a nossa atenção! Por isso, vou aproveitar esta data em que devemos refletir sobre a
nossa saúde, para falar um pouco sobre a importância dos músculos, a sarcopenia, os
problemas da perda de massa muscular e como podemos evitá-la. Vamos lá?

Como a perda de massa muscular pode interferir na minha vida?


Imagine todas as atividades que você realiza no dia a dia. Levantar-se da cama, caminhar,
subir escadas, carregar compras.... Para cada uma dessas atividades precisamos de força
muscular! E a perda de massa muscular, se não for devidamente controlada, pode interferir
diretamente na sua qualidade de vida, comprometendo a capacidade de realizar atividades
básicas do cotidiano. Em alguns casos mais severos, a sarcopenia pode levar a pessoa a,
inclusive, não se levantar mais da cama.
Claro que pessoas que se exercitam frequentemente e que realizam uma boa alimentação
têm mais condições de realizar a manutenção de sua saúde muscular. Porém, por mais que
tenhamos uma alimentação super-regrada e equilibrada (o que a gente bem sabe que
quase ninguém tem), isto ainda não é suficiente. Por isso, a suplementação nutricional,
aliada à orientação médica, é essencial para que você tenha melhores resultados.
Mesmo eu, que sou atleta de fisiculturismo e mantenho uma rotina bastante pesada de
treinos e uma alimentação supercontrolada, preciso suplementar minha dieta! Claro que, no
meu caso, a necessidade de suplementação é maior, porque tenho de manter uma
quantidade maior de músculos e sempre preparar meu corpo para construir novos
músculos. Mas, mesmo quem tem uma vida com atividade física moderada, também
precisa suplementar, a fim de manter a saúde muscular e evitar a sarcopenia.

Uma suplementação proteica complementar


Há cerca de um ano e meio, passei a tomar diariamente o Extima, um produto da Apsen
que possui como principal propriedade colaborar com o aumento da massa magra corporal,
força muscular e diminuição da gordura corporal.
Ele é um suplemento nutricional composto por Peptídeos Bioativos de Colágeno, BCAA,
Vitamina D, Magnésio e Antioxidantes que auxilia no combate à perda de massa, força e
função da musculatura, contribuindo para a saúde dos músculos. Como sou atleta de
fisiculturismo, ele ajuda, inclusive, a melhorar minha performance! Ele é indicado para
qualquer pessoa acima dos 30 anos, e aliado à atividade física moderada, possui resultados
comprovados de redução da gordura corporal, ou aumento da massa magra e resistência
muscular.
É sabido que, para que a gente possa “fabricar” músculos, nosso corpo precisa de proteína,
certo? O Extima possui 20 g de suplementação de derivados de proteína, sendo 15 g
oriundos de peptídeo bioativo de colágeno, mais 2 g de aminoácidos de BCAA, e o restante
de excipientes. Só para terem uma ideia do que isso representa, um bife de 100 g de alcatra
possui 9,7 g de proteínas (em geral), além de 3,5 g de gordura total, 73 kcal e 19 mg de
sódio!
“Ah, então eu posso tomar Extima e não comer, Renata?” Opa! Claro que não, né?! O
Extima é uma suplementação proteica e não um suplemento alimentar! E ele difere dos
demais suplementos proteicos, porque tem outros compostos associados que auxiliam todo
este processo.

Procure sempre um médico


Bom, acredito que, com essas informações, vocês tenham compreendido a importância de
cuidarmos da saúde muscular, pois ela é tão relevante quanto a saúde dos ossos ou do
coração, não é mesmo?
Mas como eu sempre digo por aqui! Antes de tudo, é fundamental consultar sempre um
profissional de saúde, de fazer todos os exames indicados e seguir à risca todas as
orientações do seu médico. Eu sempre brinco que quero ser uma velhinha sarada e quero
ter vocês comigo nesta jornada, por isso, vamos começar a nos cuidar desde já, hein?
E a melhor forma de fazer, isto é, por meio da prevenção. Para mim, o Extima é um dos
muitos suplementos que tomo, a fim de que eu possa ter um corpo de atleta, mas é também
um cuidado com o meu futuro! Por isso, não importa se você treina pesado ou se só pratica
atividades físicas moderadas, o suplemento é essencial para quem tem mais de 30 anos,
pois ajuda a prevenir os efeitos da sarcopenia, que é o envelhecimento natural dos nossos
músculos.
Ah, e tem uma supervantagem! Ele é sabor baunilha e não enjoa, como boa parte dos
suplementos! E não tem nada de açúcar!

Eu sou extremamente grata pela oportunidade que a Apsen me proporcionou de ser
embaixadora de um produto em que acredito tanto, e que, estou certa, tem potencial para
realmente fazer a diferença na vida das pessoas.

E só como curiosidade, o Dia Nacional da Saúde é comemorado no dia 5 de agosto por ser
a data de nascimento do sanitarista Oswaldo da Cruz, um importante personagem da
história, que combateu e erradicou as epidemias da peste, febre amarela e varíola, no
Brasil, no começo do século XX.

Oswaldo da Cruz nasceu em 5 de agosto de 1872 e foi responsável pela criação do Instituto
Soroterápico Federal (atualmente conhecido como Fundação Oswaldo Cruz - FIOCRUZ) e
da fundação da Academia Brasileira de Ciências.

E, se quiserem saber mais sobre o Extima, acessem o site oficial do produto
www.extimaapsen.com.br ou nas redes sociais @extima.apsen!

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RêSpallicci